Buenos dias.
Entrada corta simplemente para dejar constancia de como quedaron los entrenamientos de la semana pasada.
LUNES 13: 8100m a 5.26/km 162 avg 174 max
MARTES 14: 45 mins spinning
MIERCOLES 15: (deberian haber sido ritmos mucho mas dispares pero aun no controlo este punto)
2150m a 5.06/km + 3200m a 4.55/km + 2000m a 5.58/km
Totales: 7350m a 5.15/km 171 avg 178 max
JUEVES 16: 7500m a 4.57/km 168 avg 178 max
VIERNES 17: 45 mins spinning + fuerza en maquinas
SABADO 18: 14500m a 5.37/km 163 avg 183 max
Un saludo
Kalandraka Runner (@seribarra79)
Buena semana, amigo. Acuerdate, también, de que descansar es parte del entrenamiento. Un abrazo!
ResponderEliminarLa verdad es que la semana no se me ha hecho pesada de trabajo pero mirandola ahora si que creo que falta algo de descanso.
EliminarGracias
Buena semana
ResponderEliminarMe gusta esa tirada larga.
Gracias crack!!!
EliminarCaramba Kalandra, que buenos ritmos, vas a tener un gran estreno en la Media aunque como en la maraton, lo importante sera terminar por encima de cualquier marca que salga, ese sera tu gran premio.
ResponderEliminarUn abrazo y a seguir asi que vas muy bien.
El objetivo promodial es completar el plan, sacrificarme para ello y ser capaz de cumplir con algo que me he propuesto.
EliminarEn cuanto a los ritmos voy un poco por sensaciones ya qque los calculo al llegar a casa; es un poco lo que va saliendo
Un abrazo
Buen ritmo, aunque combinaría los días de fuerza para darle un respiro al tren inferior con un poco del superior, tus patas lo agradecerán.
ResponderEliminarLa verdad es que espero no paagarlo esta semana, Voy a intentaar meter natacion en lugar de tanto spinning a ver que tal respondo.
EliminarUn placer tenerte por aqui.
Un saludo
Gran semana de entrenos , te veo haciendo una gran carrera , un fuerte abrazo
ResponderEliminarMuchas gracias Barroso.
EliminarUn abrazo
Bufff Que cañero! Nadie menos indicado que yo para dar consejos pero si en la semana 3 vas con esos ritmos a esas pulsaciones... ¿Llegaras bien a la semana 10?
ResponderEliminarYo estoy encantado de recibir consejos. ¿Crees que deberia bajar ritmos y bajar pulsaciones?
EliminarNo se, desde mi pobre experiencia después de semanas en las que me salía los entrenos perfectos y me iba por encima incluso me llegaban semanas en las que nada salía bien, reinaba la apatía y la falta de ilusión. Para mi, mi mayor enemigo es el sobreentrenamiento. Pero cada uno somos un mundo.
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