LO CONSEGUIMOS!!!! Agradecimientos....

WEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!
Pues si jejejejeje, quizá no os habéis dado cuento pero lo hemos conseguido. Tod@s hemos logrado completar la Media Madrid del pasado domingo.
Prometo extensa crónica, pero esta entrada es solo para daros las gracias.

GRACIAS:

• A las que corren en familia y a los que corren solos..
• A los ternerones Drinking Runners y a las pingüinas de alitas cortas.
• A los que corren en el trópico con Mr Daniels, en el sur de la peninsula, chuliquean en Mordor y también a los que corren hacia Boston.
• A los que persiguen sueños de maratón y nunca cejan en su empeño y a los korrecaminos que coleccionan Mapomas.
• A los doctores lesionados que explican como nadie las patologías que sufren.
• A los que me animaron, aguantaron en vivo y en directo; ellos confiaban mas que yo
• Y a los que corren con botas. Vamos Gato!!! Si pudiste llevarme en los últimos kms puedes con todo

Todos y cada uno de vosotros, y algunos mas corristeis conmigo y me empujasteis hasta la meta.

Semanas 10,11 y 12 Y YO QUE SE....

Pues quedan dos semanas escasas para la media y estoy peor que en ningún momento de este extraño plan de preparación...

Sinceramente creo que no merece la pena detallar lo que he hecho día a día.
Corro lo menos posible para intentar proteger la espalda. Intento mantener mi capacidad aeróbica con spinning y elíptica y el día que me decido a correr lo intento hacer con recorridos duros par intentar fortalecer un poco y porque todos conocemos los perfiles de Madrid. Llevo unas semanas sin correr mas de 12 kms seguidos no por falta de fuerza o capacidad, sino por precaución, quizá demasiada.

Hasta aquí podría ser la típica entrada lastimosa de un novato, con dolores que esta a una semana de enfrentarse a su reto. Pero si tengo un defecto es que a veces me da por pensar.......

He leído mil y una veces que correr te hace encontrarte contigo mismo y precisamente eso es lo que ha pasado desde que he empezado a correr. Me he dado cuenta de que en muchos aspectos de mi vida se repite la siguiente secuencia:

1. Me propongo un reto del tipo que sea.
2. Comienzo la preparación para conseguirlo.
3. Me doy cuenta de que puedo lograrlo.
4. La desmotivación se apodera de mi ya que puedo lograrlo.
5. El reto se acerca.
6. Considero que la preparación no ha sido la necesaria y abandono
7. Tristeza y sensación de fracaso

Esta secuencia se ha repetido en mi vida en innumerables ocasiones, y esta vez no iba a ser diferente. Después de darle muchas vueltas he llegado a la conclusión de que todo se resumen en....MIEDO AL FRACASO.
Si uno no tiene metas, no tiene objetivos y no los afronta nunca puede fracasar. Y lo único que hago es autosabotearme para no fracasar aunque lo que consigo es tener esa misma sensacion de no conseguir logros pero por omisión, por no afrontarlos.

Bien,la situación es lo que es, y analizar y darse cuenta de las cosas es el primer paso. Estamos donde estamos, la situación no es la ideal, parece que todo es regular tirando a malo pero tengo GANAS!!!!  Tengo ganas de vivir las sensaciones que tantas veces he imaginado, de cruzar la meta y sentir muuuuchas cosas.
La conclusión es fácil: sigo aquí, ni me he ido ni me voy a ir y esta vez no voy a abandonar.
Quedan dos semanas que pretendo vivir con ganas e ilusión, entrenar lo que mi cabeza y mi cuerpo me pidan y sobre todo disfrutar de lo que queda de camino.

Saludos
Kalandraka Runner (@seribarra79)

Semanas 8 y 9.....Esto ya no es un plan y vivo demasiado cerca de un campo de tiro del Ejercito de Tierra

Con una semana de retraso vuelvo a mi terapia.

Aun estoy alucinando con todas las crónicas que he leído y releído sobre el maratón de Sevilla...¡sois mis héroes!, Enhorabuena a tod@s, incluso a los que a ultima hora no pudisteis ir pero os preparasteis como el que mas.

Supongo que no es lo mismo correr por el monte que hacer trail running. Yo no se cual de estas dos cosas he hecho esta semana, el caso es que las "cuestarracas" han sido de órdago y todas para arriba.
El caso es que hay una zona de monte cerca de mi casa que tenía ganas de descubrir y lo he hecho a base de bien. Me he perdido cada vez que he ido aunque parece que ya he encontrado un circuito bastante decente con unas cuantas cuestas que espero ayuden a fortalecer mis piernas.
En esta labor de búsqueda de nuevas rutas también he descubierto la motivación perfecta para que ninguna, y digo ninguna, cuesta se me atragante nunca. Es la siguiente......

Si, ¡¡¡¡un cacho pedazo de trozo de tanque!!!!   Voy corriendo, o algo parecido, echando los higadillos, resoplando como un caniche asfixiado y detrás de una curva cerrada oigo un ruido raro. Bastante tengo con poner un pie delante del otro asique pensar pasa a un segundo plano en esos momentos. Al girar la curva.....¡¡¡¡¡¡tachaaaaan!!!!! hay una tanque, en marcha, moviendose  y apuntando en una trayectoria paralela a mi camino. Acabo de descubrir que, demasiado cerca de mi casa hay un campo de tiro del Ejercito de Tierra. Y, ¿como continua mi camino? con la madre de todas las cuestas..... nunca, nunca he subido, estando tan cansado, una cuesta a esa velocidad. ¿Y si a este gente les da por apretar dos botones equivocados?
El caso es que repetiré estos caminos, me gusta correr por el monte y la sensaciones que me produce.

En cuento al plan, esto ya no es un plan, estoy corriendo lo menos posible por mi espalda y soy un mar de dudas ya que no se si sera suficiente ya que creo que correcto, correcto pues como que no es.

Así han quedado estas semanas.
SEMANA 7:
MARTES: Fza tren sup + abs + 30´eliptica +  45´spinning
VIERNES: 90 minutos de bicicleta. 150 avg  172 max
SÁBADO: 8000 m a 6´/km 160 avg  185 max


SEMANA 8:
MARTES: Fza tren sup + 15´eliptica + 45´spinning  163avg  178 max
MIÉRCOLES: 18000 m a 5,50/km  163 avg  181 max
VIERNES:  Fza tren sup + 25´eliptica + 45`spinning

Un saludo
Kalandraka Runner (@seribarra79)

Semana 7....... Sensaciones de principiante

Comenzar diciendo que esta semana he vuelto a sentirme como un principiante seria algo pretencioso, ya que nunca he dejado de serlo.... Dejemoslo en que he vuelto a tener sensaciones similares a las que tuve ante mi primera tirada larga.

La semana pasada era la elegida para volver a correr y una vez terminada, los sentimientos son contradictorios.
El miércoles era el día del regreso, a medias, ya que decidí correr en la cinta por aquello de intentar controlar la velocidad y los ritmos y que la vuelta fuera mas bien progresiva. El resultado fue desastroso. Evidentemente el único y ultimo culpable soy yo; podría echarle la culpa a la cinta, al dia, a los problemas personales, al flato que apareció o al apareamiento invernal de la mantis religiosa. La conclusión es que solo aguante sobre la cinta 10 minutos a 6´/km; vamos, medio calentamiento mal hecho.

Después de este retorno, mi estado es de "Acojone Total 3". Mi otro objetivo ¨runeril¨de la semana era la tirada larga y visto lo visto....
Asi que el sábado me puse la L y me lance a las calles con cuidadito y por la derecha...

Me inquietaba mucho no ser capaz de alargar el esfuerzo, tocaban 16 kms, con lo que me lo tome todo con mucha clama y precaución. Y bueno, poniendo un pie delante del otro y poco a poco salieron esos 16. Además como decís muchos de vosotros, se añadió trabajo mental ya que los 16 kms fueron dando vueltas a un parque de 1600 m.

Veremos como responde la espalda durante esta semana; sigo teniendo un poco de dolor, que por otro lado tengo todos los días de mi vida,, y sigo a la espera de la cita con el medico.

Así quedo la semana:

MARTES: Fza tren superior + Abs + 45`spinning
JUEVES: Fza tren superior + 30´elíptica + 45´spinning  165 avg  178 max
VIERNES: 45`spinning 157 avg  176 max + 20`elíptica (150-155 ppm)
SÁBADO:  16400m a 5,50/ km  (1:35:40)  165 avg  179 max


Os sigo leyendo aunque no este muy activo respondiendoos.
Mucha suerte a todos los que competís este fin de semana y sobre todo a los que viajáis a Sevilla para afrontar los 42 kms.

Un saludo
Kalandraka Runner (@seribarra79)

Semana 6... Cese temporal de la convivencia

Los abogados de Kalandraka Runner y del deporte conocido como Running comunican que:

1. Sus representados han acordado el cese temporal de su convivencia debido a la aparición de una tercera persona; Don Dolor de Espalda Sin Diagnostico.
2. Nuestros clientes mantienen una intensa comunicación con el fin de resolver estos problemas y de que la convivencia sea restablecida a la mayor brevedad posible. 

                                                                                                   Reciban un cordial saludo.


Este debería ser el comunicado emitido a principios de la semana pasada, pero uno no tiene acceso a los mejores abogados, con lo que se ha retrasado un poquito je je je.
La semana pasada, el running y yo no nos vimos, nos echamos de menos, nos miramos de reojo con ganas de hablarnos, pero algo nos lo impedía...... Nuestra historia de amor se vio interrumpida temporalmente. Pero ya que el Pisuerga pasa por Valladolid, y esta semana un angelito en pañales lanza flechas con punta en forma de corazón,  habrá que recuperar nuestra relación.

Hablando en serio. Entre las recomendaciones de mi fisio y que se juntaron mil y una circunstancias, la semana pasada quedo muy escasa, y no solo de running que era lo esperado.


VIERNES: 45´ spinning  161 avg  178 max

SABADO: 25´ elíptica + 45´ spinning  158 avg  173 max

A pesar de todo, el dolor sigue ahí y sigo esperando para ver a un rehabilitador. Esta semana espero que las "circunstancias de la vida" me permitan aumentar el tiempo sobre una bici y realizar el entrenamiento de calidad y la tirada larga. Tengo ganas de volver a correr....

 Running, te echo de menos. Lo de la espalda ha sido un desliz si importancia; sabes que lo nuestro es amor de verdad....
(Toma comentarios bizcochones para la semana de San Valentín jajaja)

Un saludo y mucho animo a tod@s
Kalandraka Runner (@seribarra79)


























 

Semana 5....Caniches, correr en cinta y los pies en el suelo...

Una semana mas acudo a mi terapia grupal...

La verdad es que esta semana ha tenido de todo. Casi he cumplido el plan al 100%; he descubierto cosas sobre mi, mi manera de correr y mi cuerpo se ha manifestado.


Una de las cosas que he notado ultimamente es que cuando estoy entrenando y me adelantan, la persona que lo hace, normalmente da muchas menos zancadas por minuto que yo y estas son mucho mas largas que la mías.
Yo voy con mis pasitos pequeñitos pero seguros, que creo que deben sonar como: "tiqui-tiqui-tiqui-tiqui...."  y a mi espalda se comienzan a oír graciles zancadas que me superan sin ningún tipo de dificultad y suenan como: "güaaaaas, güaaaassss......"  No es por intentar seguirles, ni mucho menos, pero pienso que son gente mucho mas experimentada y eso me hace presuponer que su técnica de carrera es mejor que la mía con lo que intento alargar un poco mis pasos pero no, no me sale, mi manera de acelerar es dar mas pasos por minuto..... espero que en algún momento eso pueda ir cambiando.

Tenia claro que ellos corrían como  GALGOS











Lo que no tenia tan claro es que yo era.....EL CANICHE PELEÓN!!!!!

Otra de las cosas que he ido notando es que cuando salgo a correr, tengo un ritmo "natural", por llamarlo de alguna manera, se que poniendo un poco mas de esfuerzo puedo correr mas rápido pero me cuesta mucho correr mas lento. A veces lo he intentado, he ido con la sensación de ir lento, y al hacer los cálculos al llegar a casa, esa sensación era totalmente errónea. Esta semana quería hacer algunos kilómetros lentos de verdad y ver si mis piernas podían adquirir algo de memoria. Lo que hice fue hacer 5km a 6`/km en cinta, así el ritmo seria lento y constante de principio a fin. Y las sensaciones fueron muy raras; corrí mas lento de lo habitual, menos distancia de lo habitual y a menos pulsaciones de lo habitual; sin embargo me costo muchisimo completar los kilómetros; no iba mal de piernas ni a nivel cardiovascular pero la sensacion era de que me costaba "demaseado".


Y para mi el tema clave de la semana. Mi visita al fisio del viernes. Como os comente, arrastro un problema de espalda desde hace años. Como muchos problemas de espalda, no tiene un diagnostico preciso, simplemente esta ahí y duele sin ningún patrón, o al menos yo no lo he encontrado. Esto se une a que tengo un acortamiento de la musculatura posterior de las piernas lo cual no colabora positivamente.
Evidentemente, y como esperaba, el fisio me comento que la carrera no es un ejercicio adecuado y directamente me recomendó parar. No quiero que me quede un post lacrimógeno ni nada parecido. Pase la tarde del viernes regular no os voy a engañar pero automaticamente he entrado en modo.......

Y "el recalculamiento" es el siguiente:
Esta semana voy a dejar de correr del todo e intentare mantenerme con bicicleta, elíptica y nadando.
Seguiré realizando como hasta ahora ejercicios y estiramientos específicos para esa zona.

Si durante esta semana evoluciono favorablemente, el plan va a cambiar:
Voy a mantener solo los entrenamientos de carrera que considero mas específicos. La tirada larga y el entrenamiento de calidad (si es que se puede decir que yo hago eso). y el resto lo supliré con bicicleta,, elíptica y natación.

A finales de esta semana intentare ver a un medico rehabilitador a ver si puedo tener un diagnostico mas especifico y por tanto un tratamiento adecuado. de momento, y aunque el camino parece que se esta revirando, mi objetivo sigue ahí y no lo he cambiado. Os seguiré comentando.

La semana ha quedado así:

MARTES: 6023m a 5´/km  166 avg  179 max

MIÉRCOLES: 5km a 6´/km (cinta)  155 avg  161 max + fuerza tren superior + abdominales

JUEVES:  2130m a 5,38´/km + 6400m a 5,06´/km + 1980m a 5,39´/km + abdominales

VIERNES: visita al fisio

El lunes pasado cuando estaba apunto de publicar este post, llegó la noticia de un fallecimiento familiar; no por esperado menos doloroso. Muchos kilómetros irán por ti...

Un saludo
Kalandraka Runner (@seribarra79)

Semana 4.. Dudas y las cosas que no son de correr.....

                                          

La verdad es que esta semana no pasara a la historia como una para enmarcar en mi trayectoria.

Como diría  Novatillo Total  "las cosas que no son de correr" se han impuesto y junto a ellas dudas y pensamientos negativos en los escasos huecos que he encontrado para correr.
No se si estoy siguiendo el plan correcto, si los ritmos son correctos, si en realidad quiero o no quiero, si voy a poder.... Supongo que todas estas dudas y pensamientos son "normales" y superarlos es parte de la preparación, pero han hecho que esta semana haya sido dura; mas desde el aspecto físico que psicológico.
Aun así los días que he podido salir ha correr he cumplido el plan, y algún día de descanso me he desfogado a base de bien..

La semana ha quedado así:

MIÉRCOLES: 8840m a 5,10/km 170 avg  180 max

JUEVES: 8130m  a 5,28/km  161avg  171 max

VIERNES: 20´ natación + 20´cc  + 45`spinning + abdominales

Lo dicho semana de kilometraje escaso, sensaciones mentales malísimas y una molestia crónica de espalda que me esta diciendo "no te olvides de mi, estoy aquí".
Solo se puede ir a mejor y el próximo viernes ya tengo hora con mi fisio.

Saludos y ánimos para tod@s.

Kalandraka Runner (@seribarra79)